Mujer haciendo yoga en el balcón

Salud y Bienestar

Recomendaciones generales basadas en medidas simples que pueden ser efectivas para reforzar nuestro ánimo, regular nuestras emociones y cuidar nuestras relaciones con nuestro entorno familiar.

Tu salud emocional es clave para cuidarte mejor y cuidar a los demás

  • Cuidá tu cuerpo: Intentá hacer ejercicio y comer lo más sano posible. La actividad física genera innumerables beneficios para tu salud física y mental. Buscá un espacio para relajarte, meditar o estirar.
  • Hacé cosas que te gusten: Mantené tu mente activa y estimulada. Las actividades gratificantes mejoran el estado de ánimo.
  • Potenciá tu resilencia: Es normal sentir malestar en este contexto. Intentá descubrir la mejor manera de transitar esta situación y salir fortalecida de ella.
  • Cuidá tu entorno: Podés modificar espacios para que sean funcionales. El control del ambiente es un recurso que sirve para regular nuestros estados internos.
  • Intentá establecer algunas rutinas: ellas sostienen nuestro ánimo y ayudan a cumplir las tareas necesarias. Es importante crear rutinas de trabajo y de espacios personales separados.
  • Conectate con quienes más querés: Una manera de regular nuestras emociones es a través del contacto con nuestros seres queridos, hablar de cómo nos sentimos y escuchar a nuestros seres queridos.
  • Filtrá la información: Escuchar demasiadas noticias puede generar ansiedad, es recomendable acortar el tiempo de exposición frente a tanta información.
  • No suspendas tu tratamiento: Si te encontrás bajo algún tratamiento médico o psicológico no es recomendable suspenderlo, podés hacer una consulta si el malestar aumenta o aparecen nuevos síntomas, ya que sentir malestar o preocupación es común en estas situaciones. 
  • Pedí ayuda: Si presentás síntomas de ansiedad o depresión es recomendable recurrir a un familiar o especialista. También hay líneas de ayuda y atención online.

Números de urgencias:
Emergencias: 107 (SAME) / Violencia de género: 144 / Consumos problemáticos: 141.