Salud y Bienestar

Beneficios de realizar elongación diaria.

La pandemia ha obligado a que muchos países decreten cuarentena total y obligatoria para evitar la propagación del COVID-19. En nuestro país ya son varios los días de confinamiento y esto ha llevado a que muchas empresas establezcan como nueva modalidad laboral el Teletrabajo o también llamado “home office”.

El teletrabajo o home office hoy en día es una nueva realidad para muchas de nosotras y también desconocida por no saber cómo lidiar con el trabajo, la vida personal y familiar en un mismo espacio. Por lo menos un ambiente de la casa ha pasado a ser una especie de oficina, la cual no está debidamente acondicionada para llevar adelante una rutina laboral de varias horas.

Resulta inevitable que ante la falta de una silla ergonómica un escritorio de apoyo y otros elementos necesarios para realizar el trabajo diario empiecen a aparecer dolores de espalda, columna cervical y columna lumbar. Es por eso, que a continuación compartimos una serie de beneficios de realizar una elongación diaria que lleve entre diez y quince minutos para poder mantener la rutina laboral de una manera que no termine siendo dañina para nuestras articulaciones.

Beneficios de realizar elongación de forma diaria.

  • Mejora la Circulación Sanguínea, lo que nos permite estar más despiertos mentalmente.
  • Se previenen Lesiones a futuro.
  • Mayor oxigenación a nivel físico y mental.
  • Nos permite una conexión más profunda con nuestro cuerpo.
  • Se evita la formación de contracturas musculares.
  • Disminuye el estrés.
  • Incrementa el rango articular definiendo de forma correcta nuestra postura diaria.
  • Se relajan y se lubrican las articulaciones.
  • Aumento de energía.
  • Facilita el descanso.

Es muy importante que cada 30 minutos de la jornada de trabajo modifiquemos nuestra postura, parándonos, realizando movimientos circulares de hombros, movimientos suaves de la columna cervical, elongar miembros inferiores o simplemente pararse para preparar un café o ir en busca de un vaso con agua.

Asesoramiento: Virginia Moyano – Profesora de Fitness  @moyano.virginia / @mi.fitness